Во время общения с любым человеком у нас есть 2 способа соприкосновения с ним:
- рациональный (аргументированное, спокойное общение)
- эмоциональный (при таком разговоре преобладают эмоции)
Манипулятор очень часто использует эмоциональное общение. Его не интересуют аргументы, он хочет вывести вас на эмоции. Именно в этом состоянии включаются ваши комплексуальные структуры, и вы становитесь управляемыми.
Поэтому главный способ отбить от себя манипуляцию – быть в спокойном эмоциональном состоянии. Если вы позволяете вывести себя на эмоции, испытываете сомнения, страхи и чувство вины, манипуляции противостоять будет очень сложно.
Когда вы чувствуете, что теряете контроль, используйте самый простой механизм – переключения на что-либо. Вдруг отойти, выйти, сказать, что вам срочно нужно выпить воды или что-то резко подвинуть. Помогает, например, посчитать все красные предметы вокруг себя. Вам обязательно нужно переключиться – физически или умственно.
Среди самых важных техник, способных отбить манипуляцию, Анна Богинская, автор романа о победе над манипуляцией «Жить Жизнь», называет следующие:
- Техника бесконечного уточнения. Человек говорит вам: «Ты мне не помогаешь, из-за этого у меня проблемы». Вы бесконечно спрашиваете: «Что конкретно ты имеешь в виду? Почему ты так считаешь? Чем именно я тебе не помогаю?». Таким образом, вы остаетесь в поле логики, а манипулятор сбегает.
- Техника внешнего согласия обычно используется, чтобы прекратить конфликт. Выслушав манипулятора, вы говорите: «Интересная мысль. Я подумаю над этим позже». В этот момент манипулятор понимает, что когда он вас включает в эмоциональную часть, вы не принимаете решения, то есть его давление здесь не сработало.
- Техника эмоционального утверждения. Вы просто говорите: «Знаешь, я сейчас испытываю чувство вины. А в этом состоянии я никогда не принимаю решений». Или: «Я сейчас эмоционально расшатана и я не принимаю решений в таком состоянии». Манипулятор не может получить от вас нужный ресурс и начинает искать другие пути взаимодействия с вами, чтобы в следующий раз вы принимали решения вовремя.
- Техника «Я вижу, что ты делаешь». Ваши слова могут быть следующими: «Я вижу, что ты вводишь меня в сомнение» или «Я вижу, какой прием ты используешь, чтобы погрузить меня в чувство вины…». Главный ваш посыл здесь: «Я вижу, что ты делаешь. Со мной так нельзя. Давай поговорим спокойно и аргументированно». После такого приема манипуляторы, как правило, сбегают.
- При использовании «отзеркаливания», очень важно помнить, что те техники, которые применяет против вас манипулятор, он боится больше всего. Если он пропадает на несколько дней, то для него самое болезненное, если на несколько дней пропадете вы. Копируя его эмоции и способ подачи этих эмоций, вы приводите манипулятора в самое большое замешательство.
Этих пяти эффективных методов достаточно, чтобы поставить человека на место. При этом действовать всегда нужно через рациональность и собственное спокойствие.
Узнать больше о манипуляции и как ее преодолеть, сможете из трансляции Анны Богинской «Как дать манипулятору отпор? 5 способов отбить манипуляцию».